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昔から男性と女性の違いは同じで、米国の医療専門家は長年男性の食事療法について特別な研究を行っており、男性の食事療法に不可欠な要素が9つあると信じています。 「クロム」は重要な要素です。男性の体内のコレステロールの正常レベルを維持し、筋肉の成長を促進し、体の持久力を高めます。成人男性は、毎日少なくとも50マイクログラムのクロムを必要とします。このような量のクロムを入手することは困難です。そのため、アメリカ人は特別な食品添加物を使用しており、実際、薬局で販売されているマルチビタミンやミネラル元素を含む一部の薬物にはクロムも含まれています。 「植物繊維」は、コレステロールと血圧を正常に保つのにも役立ちます。植物繊維が豊富な食品は、直腸がんの予防と血中の糖濃度の調整に役立ちます。1食あたり少なくとも18〜20グラムの植物繊維を摂取することをお勧めします。小麦粉、にんじん、青菜、いちご、梨、りんごなどの加工繊維には、植物性繊維が多く含まれています。 「マグネシウム」は、心臓の正常な機能を確保するために不可欠です。血圧を下げ、心臓病のリスクを減らし、精子の運動性を高め、妊娠の成功の可能性を高めます。バナナ、豆、ベイクドポテト、オート麦、葉物野菜、シーフード、その他の食品はマグネシウムが豊富です。 「ビタミンA」は、免疫力の向上、視力の保護、抗がん作用があります。1日あたりの摂取量は1000 mgで十分です。ニンジン、魚、動物の肝臓、乳製品、アプリコット、メロンにはビタミンAが含まれています。ビタミンAの摂取量が多すぎると体に有害です。男性が腎臓結石に苦しむ確率は女性の2倍です。この病気を予防するには、食品に免疫力を高め、皮膚がんと膀胱がんを予防できる「ビタミンB6」を含める必要があります。1日の摂取量の基準は2 mgです。 、2つの大きなバナナには、約2 mgのビタミンB6が含まれています。肉体労働やスポーツに従事する男性には、より多くのビタミンB6が必要です。身体活動のため、すぐに消費されます。バナナ、鶏肉、動物を除いてビタミンB6は、肝臓、ジャガイモ、ヒマワリの種にも含まれています。 「ビタミンC」はビタミンの王様です。腫瘍、トラブル、病気、脳卒中を防ぐことができます。歯、歯茎、目にも効果があります。また、喘息や男性の不妊を予防することもできます。加齢を遅らせるのに役立ちます。グーズベリー、レモン、オレンジ、クランベリー、ピーマンなどにはビタミンCが含まれています。アメリカの専門家は、少なくとも60 mg、できれば200〜300 mgのビタミンCを摂取する必要があると考えています。喫煙者はさらに摂取する必要があります。ビタミンC。 「ビタミンE」は、体内のゴミを取り除き、コレステロールを正常なレベルに保ち、白内障を予防するのに役立ちます。アーモンドとピーナッツには、ビタミンEが豊富に含まれています。すべての男性が性的活力を維持したいと考えています。「微量元素亜鉛」はこれに大きな利点があります。亜鉛を含む薬はインポテンツを治療できます。亜鉛15 mgを毎日摂取することをお勧めします。アクティブなライフスタイルを維持することがより重要です。したがって、牛肉、七面鳥、魚介類にはこの重要な要素が含まれています。120グラムの赤身牛肉の亜鉛含有量は1日の摂取量の半分を占めています。毎日調理するのが不都合な場合は、亜鉛セレンタブレットを代わりに使用することもできます。健康な男性に必要な最後の要素は＆ldquo;水＆rdquo;です。筋肉質の男性はより多くの水を飲む必要があります。筋肉の水分量は脂肪の水分量の2倍です。水は関節の滑らかさを確保し、体温を調節します。ミネラルを与えます。中型の男性は毎日8杯の水を飲む必要があり、スポーツを愛する人はもっと飲む必要があります。タダラフィル